관절 건강 정보와 지키는 법 자연 요법

관절염은 인류가 오랫동안 겪어온 증상 중 하나로, 오래전부터 자연 요법을 통해 통증 관리를 시도해왔습니다. 관절염 환자들은 약물 치료 전에도 허브나 유기농 식품을 활용해왔습니다. 관절 건강 정보와 지키는 법 자연 요법 등에 대해 알아보겠습니다.

관절염의 2가지 경우

  • 골관절염은 주로 “마모와 찢어짐”으로 인해 발생하며, 연령 증가와 함께 진행됩니다. 보통 40세이후 나타나기 시작하며 관절이 약해지기 시작합니다.
  • 류마티스성 관절염은 면역 시스템이 관절을 공격하여 발생합니다. 어린이에게도 나타날 수 있으며, 아침에 관절이 굳는 것이 특징입니다.

관절염 증상

  • 골관절염과 류마티스성 관절염의 공통 증상으로는 관절 통증, 붓기, 붉어짐, 관절 등이 있습니다.
  • 류마티스성 관절염에서는 추가 증상으로는 전신 피로감, 장 문제 등이 발생할 수 있습니다.

관절염 일반적인 치료법 및 약제

아세타미노펜(타이레놀, 파라세타몰): 장기간 복용시 간장에 스트레스 및 글루타시온 수준이 떨어질 수 있습니다.

NSAID 계열 약물(비 스테로이드 소염제): 뇌졸증, 위궤양 출혈, 심장 마비, 콩팥 질환의 부작용이 있습니다.

국소 외용 통증 약 – 통증이 있는 곳에 직접 바르는 약은 시중에서 구할 수 있는 일반 의약품으로는 아스퍼크림, 캡사이신, 저용량 리도카인이 있습니다. 디클로페낙, 케토프로펜, 고용량 리도카인, 케타민은 대부분의 처방전이 있어야 구매할 수 있습니다.

코르티코스테로이드 주사 또는 히알루론 산 관절 주사

DMARD 계 약물 (질병 변경 항 류머티즘 약제) 메토트렉세이트와 설파살라진

그러나 이들은 부작용이 있을 수 있어 주의가 필요합니다.

영양학적 접근

식물 기반 식단, 지중해식 식단, 글루텐 없는 채식주의 등이 관절염 통증과 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

자연 요법과 대체 의학

침술, 명상, 태극권, 요가 등이 관절염 통증 관리에 유익합니다. 커큐민, 오메가-3 피쉬 오일, 보스웰리아 등의 영양 보조제가 추천됩니다.

추가적인 영양 보조제

글루코사민-콘드로이틴(무릎 통증 개선), SAM-e, 브로멜라인(파인애플에서 추출한 효소), 서양 흰 버드나무 껍질, 비타민 D 영양제, 프로바이오틱스 등이 관절염 증상 개선에 도움을 줍니다.

마무리

자연 요법과 영양학적 접근은 관절염 관리에 중요한 역할을 합니다. 환자의 삶의 질을 높이기 위해 이러한 방법을 적극적으로 고려할 필요가 있습니다.

관절염에 대한 궁금증

1. 관절염에 가장 효과적인 자연 요법은 무엇입니까? 물리치료, 규칙적인 운동, 뜨거운 물 찜질, 차가운 얼음팩 적용, 마사지, 침술과 같은 방법이 있습니다.

2. 영양 보조제 복용 시 주의해야 할 점은 무엇입니까? 오메가-3 지방산, 글루코사민, 콘드로이틴과 같은 보조제는 관절염 증상 완화에 도움이 될 수 있으나, 의료 전문가와 상담하시길 바랍니다.

3. 식단 변경만으로 관절염 증상이 개선될 수 있습니까? 염증을 유발하는 식품을 피하고, 염증을 감소시키는 식품을 섭취하는 식단 변경은 관절염 증상을 개선할 수 있습니다. 고지방, 고당류 식품을 줄이고, 신선한 과일, 채소, 전곡류, 지방이 낮은 단백질을 섭취하면 도움이 됩니다.

4. 대체 의학 치료법을 선택할 때 고려해야 할 사항은 무엇입니까? 해당 치료법의 효과성, 안전성, 비용, 개인의 건강 상태와 어떻게 맞물리는지를 고려해야 합니다

5. 관절염 관리를 위해 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 조언은 무엇입니까?

  • 규칙적인 운동을 통해 관절의 유연성과 강도를 유지하세요.
  • 적절한 체중을 유지하여 관절에 가해지는 부담을 줄이세요.
  • 염증을 유발하는 식품을 피하고, 건강한 식습관을 유지하세요.
  • 충분한 휴식과 수면을 취하여 몸의 회복을 도우세요.
  • 스트레스 관리 기법을 실천하여 전반적인 건강을 향상시키세요.

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